dấu hiệu của Trầm cảm

Tuy nhiên, cảm giác bất an, buồn bã, không ai hiểu cũng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Căng thẳng do học tập, công việc, các mối quan hệ.
• Mất mát người thân, thất bại trong công việc.
• Cô đơn, thiếu kết nối xã hội.
• Sử dụng một số loại thuốc.

Do đó, việc tự chẩn đoán có thể dẫn đến những sai lầm không đáng có.

Thay vì lo lắng, bạn nên:

• Chia sẻ cảm xúc với những người bạn tin tưởng như người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
• Áp dụng các biện pháp tự chăm sóc như:
  • Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên.
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
  • Dành thời gian cho sở thích, thư giãn.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy không thể tự mình vượt qua.