Bất An, Không Hạnh Phúc, Trầm Cảm

Khi Em Cảm Thấy Mọi Thứ Đều Sụp Đổ

Hãy chung tay nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần và giúp đỡ những người đang phải chịu đựng những tổn thương tâm lý!

Em cảm thấy bất an, không hạnh phúc, chìm trong u mê của trầm cảm và cảm giác như không ai thấu hiểu em? Nỗi cô đơn và tuyệt vọng bao trùm lấy em khiến em cảm thấy lạc lõng và mất phương hướng. Hãy biết rằng em không hề đơn độc, và có rất nhiều người sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ em vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Trị liệu tâm lý: “Chìa khóa vàng” mở ra cánh cửa hạnh phúc & vượt qua những cảm xúc tiêu cực

Vượt qua những cảm xúc tiêu cực:

Chấp nhận cảm xúc của bản thân: Điều quan trọng đầu tiên là em cần học cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình. Buồn bã, lo âu, hay thậm chí là tức giận đều là những cảm xúc bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua. Thay vì cố gắng che giấu hay trốn tránh, hãy cho phép bản thân được cảm nhận trọn vẹn những cảm xúc này.
Tìm kiếm sự giúp đỡ: Đừng ngần ngại chia sẻ những khó khăn của em với những người em tin tưởng, như bạn bè, thành viên gia đình hoặc chuyên gia tâm lý. Việc chia sẻ sẽ giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn và nhận được sự thấu hiểu, động viên từ những người xung quanh.
Chăm sóc bản thân: Khi em cảm thấy bất an và chán nản, việc chăm sóc bản thân trở nên vô cùng quan trọng. Hãy dành thời gian cho những hoạt động em yêu thích, tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo ngủ đủ giấc. Nghe nhạc, đọc sách, hoặc dành thời gian trong thiên nhiên cũng có thể giúp em thư giãn và cải thiện tâm trạng.
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu em cảm thấy quá tải và không thể tự mình vượt qua những khó khăn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp em hiểu rõ hơn về bản thân, nhận diện những nguyên nhân gốc rễ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực và hướng dẫn em cách đối mặt và vượt qua những vấn đề này.

Trị liệu tâm lý – chìa khóa dẫn đến hạnh phúc:

Trị liệu tâm lý là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm lo âu, trầm cảm, và stress. Liệu pháp tâm lý có thể giúp em:

Hiểu rõ hơn về bản thân: Qua quá trình trị liệu, em sẽ có cơ hội khám phá bản thân, nhận diện những giá trị, niềm tin và điểm mạnh của mình. Từ đó, em có thể xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin, giúp em đối mặt với những khó khăn một cách hiệu quả hơn.
Quản lý cảm xúc: Trị liệu tâm lý sẽ cung cấp cho em những kỹ năng cần thiết để quản lý cảm xúc của mình, bao gồm cách nhận diện, thấu hiểu và điều chỉnh những cảm xúc tiêu cực.
Phát triển những cơ chế đối phó: Em sẽ được học cách phát triển những cơ chế đối phó hiệu quả để giải quyết những vấn đề trong cuộc sống, từ đó giảm bớt lo âu và stress.
Thay đổi những suy nghĩ tiêu cực: Trị liệu tâm lý giúp em nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, từ đó cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hãy nhớ rằng, em không đơn độc. Hãy mạnh mẽ lên và tìm kiếm sự giúp đỡ để vượt qua những khó khăn này. Trị liệu tâm lý là một công cụ hiệu quả giúp em lấy lại niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

Gọi ngay 037 998 7879 hoặc Đặt hẹn ngay tại đây!

CHỮA LÀNH TRẦM CẢM – Nơi Tư vấn & Trị Liệu Tâm Lý Trực Tuyến (Online) 1:1 Uy Tín tại Việt Nam

Chịu trách nhiệm chuyên môn: Chuyên gia Tâm Lý Trị Liệu Quốc Tế Vũ Trịnh