Thông tin giáo dục sức khỏe tinh thần
Hiểu Về Trầm Cảm
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng dễ nhận biết. Tìm hiểu những dấu hiệu thường gặp và cách phân biệt chúng với những thay đổi cảm xúc thông thường.
Trầm cảm không phải lúc nào cũng dễ nhận ra
Nhiều người vẫn đi làm, đi học bình thường.
Nhưng bên trong họ thường xuyên mệt mỏi và không còn hứng thú với những việc từng thích.
Vì vẻ ngoài vẫn ổn, người xung quanh và cả chính họ dễ bỏ qua.
Trầm cảm là gì?
Trầm cảm không phải là buồn vài hôm rồi hết.
Cũng không phải chuyện "cố vui lên là được".
Đó là một vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ, giấc ngủ, ăn uống và công việc.
Nguyên nhân thường đến từ nhiều yếu tố cùng lúc: di truyền, cơ thể, môi trường sống và tâm lý. Đây không phải lỗi của người bị trầm cảm.
Những dấu hiệu thường gặp
Không phải ai cũng có tất cả. Có người chỉ có vài dấu hiệu.
Buồn hoặc trống rỗng
Buồn, lo lắng hoặc thấy trống rỗng kéo dài.
Mất hứng thú
Không còn thích những việc từng làm mình vui.
Thiếu năng lượng
Luôn mệt, làm gì cũng chậm và nặng nề.
Thay đổi giấc ngủ
Khó ngủ, thức dậy quá sớm hoặc ngủ quá nhiều.
Thay đổi ăn uống
Ăn ít hơn hoặc nhiều hơn hẳn, cân nặng thay đổi.
Khó tập trung
Khó tập trung, hay quên, khó đưa ra quyết định.
Tự trách bản thân
Thấy vô vọng, thấy mình vô dụng hoặc là gánh nặng.
Thu mình
Muốn ở một mình, tránh gặp gỡ mọi người.
Ý nghĩ về cái chết
Nghĩ đến cái chết hoặc tự tử. Hãy gọi hoặc nhắn tin 988 ngay.
Khác với buồn thông thường: các dấu hiệu kéo dài gần như cả ngày, gần như mỗi ngày, ít nhất 2 tuần.
Trang này chỉ cung cấp thông tin. Chỉ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần mới chẩn đoán được trầm cảm.
Nguồn: NIMH — Depression
Nếu bạn hoặc người thân đang lo lắng
Nói chuyện với bác sĩ
Bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể tư vấn hướng phù hợp.
Tìm nơi hỗ trợ gần bạn
Gọi 1-800-662-4357 (SAMHSA, miễn phí, bảo mật, 24/7) hoặc tra cứu tại FindTreatment.gov.
Khi cần hỗ trợ ngay
Gọi hoặc nhắn tin 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Nguy hiểm tức thời: gọi 911.
Không phải bài chẩn đoán. Không lưu câu trả lời.
2 phút tự nhìn lại
9 câu hỏi ngắn. Không chấm điểm, không chẩn đoán, không lưu câu trả lời.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian nhìn lại
Nguồn tham khảo
Thông tin trên trang được tổng hợp từ các tổ chức y tế công. Các trang nguồn bằng tiếng Anh.
- NIMH — Depression Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Mỹ. Định nghĩa, dấu hiệu, mốc 2 tuần, nguyên nhân.
- NIMH — Major Depression Statistics Tỷ lệ người lớn ở Mỹ trải qua giai đoạn trầm cảm nặng (số liệu năm 2021).
- WHO — Depressive disorder (depression) Tổ chức Y tế Thế giới. Số người sống với trầm cảm trên thế giới, hiệu quả điều trị.
- 988 Suicide & Crisis Lifeline Đường dây hỗ trợ khủng hoảng miễn phí, 24/7, gọi hoặc nhắn tin 988.
- SAMHSA National Helpline 1-800-662-4357. Thông tin và giới thiệu nơi hỗ trợ, miễn phí, bảo mật, 24/7.
- FindTreatment.gov Công cụ tìm nơi hỗ trợ sức khỏe tâm thần tại Mỹ.
Duyệt nội dung: ThS. Vũ Trịnh (Thạc sĩ Tâm lý và Sức Khỏe Tâm Thần). Cập nhật: 30/09/2026.