Việc cảm thấy bất an, không hạnh phúc và cảm giác không ai hiểu mình có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng trầm cảm, nhưng không hoàn toàn khẳng định bạn đang mắc bệnh.

Để xác định chính xác, bạn cần xem xét thêm các yếu tố khác như:

• Mức độ và thời gian xuất hiện các triệu chứng:
  
  • Cảm giác bất an, buồn bã, mất hứng thú kéo dài hơn 2 tuần có thể là dấu hiệu cảnh báo.
  • Mức độ nghiêm trọng ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập, công việc và các mối quan hệ.
• Các triệu chứng khác:
  
  • Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
  • Thay đổi khẩu vị, chán ăn hoặc ăn nhiều hơn.
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Mệt mỏi, thiếu năng lượng.
  • Khó tập trung, hay quên.
  • Lo lắng, bồn chồn, cảm giác như có điều gì đó không ổn.
  • Mất niềm tin, hi vọng vào tương lai.
  • Có suy nghĩ tiêu cực, tự trách móc bản thân, thậm chí có ý định tự tử.

Nếu bạn có nhiều hơn 5 triệu chứng trên và kéo dài hơn 2 tuần, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được chẩn đoán và điều trị chính xác.

Tuy nhiên, cảm giác bất an, buồn bã, không ai hiểu cũng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Căng thẳng do học tập, công việc, các mối quan hệ.
• Mất mát người thân, thất bại trong công việc.
• Cô đơn, thiếu kết nối xã hội.
• Sử dụng một số loại thuốc.

Do đó, việc tự chẩn đoán có thể dẫn đến những sai lầm không đáng có.

Thay vì lo lắng, bạn nên:

• Chia sẻ cảm xúc với những người bạn tin tưởng như người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
• Áp dụng các biện pháp tự chăm sóc như:
  
  • Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên.
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
  • Dành thời gian cho sở thích, thư giãn.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy không thể tự mình vượt qua.

Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Trầm cảm là một căn bệnh phổ biến và hoàn toàn có thể điều trị được. Với sự hỗ trợ và điều trị kịp thời, bạn hoàn toàn có thể lấy lại tinh thần và cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc.