Chứng Lệ Thuộc (Co-Dependence)
Khi bạn đánh mất chính mình trong mối quan hệ
Mục Lục
- Chứng Lệ Thuộc (Co-Dependence) Là Gì?
- Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Lệ Thuộc Cảm Xúc
- Nguyên Nhân Gốc Rễ Của Chứng Lệ Thuộc
- Làm Sao Để Chữa Lành Chứng Lệ Thuộc?
- Tìm Đến Hỗ Trợ Chuyên Nghiệp Khi Cần
1. Chứng Lệ Thuộc (Co-Dependence) Là Gì?
Chứng lệ thuộc là một dạng rối loạn trong mối quan hệ, khi một người đánh mất ranh giới bản thân để làm hài lòng hoặc kiểm soát cảm xúc của người khác. Người mắc chứng này thường quên mất chính mình và sống cuộc đời xoay quanh cảm xúc, hành vi của người khác.
2. Dấu Hiệu Nhận Biết Bạn Đang Lệ Thuộc Cảm Xúc
Một số dấu hiệu phổ biến:
Luôn cảm thấy trách nhiệm với cảm xúc của người khác
Khó nói “không”, sợ mất lòng hoặc bị bỏ rơi
Hy sinh bản thân đến mức mất phương hướng cá nhân
Tìm kiếm sự xác nhận từ người khác để cảm thấy có giá trị
Ở trong các mối quan hệ bị lạm dụng cảm xúc mà không dám rời đi
Thiếu ranh giới cá nhân, không phân biệt giữa “mình” và “người khác”
3. Nguyên Nhân Gốc Rễ Của Chứng Lệ Thuộc
Tuổi thơ thiếu an toàn và kiểm soát
Hầu hết người mắc chứng lệ thuộc đều lớn lên trong môi trường:
Cha mẹ nghiện rượu, bạo hành hoặc trầm cảm
Không được công nhận cảm xúc cá nhân
Phải “trưởng thành sớm” để chăm sóc người lớn
Thiếu hình mẫu về mối quan hệ lành mạnh
Cơ chế sinh tồn tâm lý
Lệ thuộc là cách não bộ và tâm hồn học cách tồn tại trong môi trường cảm xúc bất ổn, nhưng lại trở thành rào cản khi trưởng thành.
4. Làm Sao Để Chữa Lành Chứng Lệ Thuộc?
Nhận diện và chấp nhận
Bước đầu tiên là nhìn nhận mình đang lệ thuộc và không đổ lỗi.
Xây dựng lại ranh giới cá nhân
Học cách nói “không”, xác định nhu cầu của bản thân và bảo vệ quyền riêng tư cảm xúc.
Trị liệu tâm lý cá nhân
Trị liệu giúp bạn:
Hiểu rõ nguồn gốc lệ thuộc từ tuổi thơ
Tháo gỡ niềm tin sai lệch
Xây dựng lại giá trị bản thân độc lập với người khác
Thực hành yêu bản thân & tự lập cảm xúc
Học cách tự nuôi dưỡng cảm xúc, không tìm kiếm từ người khác. Tạo thói quen chăm sóc bản thân, kết nối với sở thích cá nhân.
5. Tìm Đến Hỗ Trợ Chuyên Nghiệp Khi Cần
Nếu bạn cảm thấy mình bị cuốn vào vòng xoáy lệ thuộc và không thể tự thoát ra, trị liệu tâm lý là phương pháp hữu hiệu để khởi đầu hành trình chữa lành.
Bạn có thể tìm đến chuyên gia tại Chữa Lành Trầm Cảm để được đồng hành, lắng nghe và hỗ trợ đúng cách.
📩 Đặt lịch tư vấn tại: https://chualanhtramcam.com/dang-ky-tu-van-tam-ly/
Hãy để quá khứ được chữa lành, và bạn xứng đáng sống một cuộc đời bình an.
Khám và tư vấn tâm lý Online (trực tuyến) với Chuyên gia tâm lý trị liệu
Hiện nay, nếu bạn chưa đi khám được, hoặc mong muốn việc đi khám thuận tiện hơn thì có thể đăng ký tham vấn, trị liệu từ xa qua video với chuyên gia tâm lý. Rối loạn tâm thần được đánh giá là một trong những nhóm bệnh phù hợp nhất để thăm khám qua Video vì một số đặc thù riêng.
Thông tin Chuyên gia rõ ràng, minh bạch, bạn được lựa chọn khung giờ khám phù hợp với mình. Vì vậy, khám online bệnh tâm thần ngày càng được nhiều người lựa chọn.
Chữa lành trầm cảm (chualanhtramcam.com) là nền tảng Tư vấn và Điều trị Tâm Lý Online (trực tuyến) – tư vấn Online qua video uy tín tại Việt Nam. Bạn sẽ được các Chuyên Gia Tâm Lý Trị Liệu hỗ trợ và đồng hành liên tục trong suốt quá trình trị liệu.
CHỮA LÀNH TRẦM CẢM – Nơi Tư vấn & Trị Liệu Tâm Lý Trực Tuyến (Online) 1:1 Uy Tín tại Việt Nam
Chịu trách nhiệm chuyên môn: Thạc Sĩ Tâm Lý – Chuyên gia Tâm Lý Trị Liệu Quốc Tế Vũ Trịnh
@ Bản quyền thuộc về Chualanhtramcam.com