Vợ chồng hay cãi nhau & hôn nhân rạn nứt: Nguyên nhân và cách cứu vãn
Vợ chồng hay cãi nhau chưa chắc là dấu hiệu hôn nhân tan vỡ. Hiểu nguyên nhân gốc rễ của mâu thuẫn, 6 cách giao tiếp lành mạnh và khi nào nên tìm tham vấn hôn nhân.
Trì hoãn: Nguyên nhân tâm lý và 7 cách vượt qua tận gốc
Trì hoãn không phải lười biếng mà là cách né tránh cảm xúc khó chịu gắn với công việc. Hiểu 5 nguyên nhân tâm lý gốc rễ và 7 bước thực hành để vượt qua trì hoãn tận gốc.
Bài Test Trầm Cảm Sau Sinh EPDS
Bài test trầm cảm sau sinh EPDS (Edinburgh Postnatal Depression Scale) là thang đo tâm lý gồm 10 câu hỏi trắc nghiệm chuẩn y khoa quốc tế, được thiết kế để sàng lọc và phát hiện sớm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ trong giai đoạn hậu sản.
Khác với các bài kiểm tra áp lực thông thường, bài test trầm cảm sau sinh này tập trung khai thác các biến động cảm xúc trong 7 ngày gần nhất. Đây là công cụ sàng lọc ban đầu được các bác sĩ sản khoa và chuyên gia tâm lý khuyến nghị mọi người mẹ nên thực hiện tối thiểu một lần sau khi sinh.
PSS-10: Thang Đo Cảm Nhận Căng Thẳng Giúp Giảm Áp Lực Công Việc
Bài test PSS-10 (Perceived Stress Scale) là thang đo cảm nhận căng thẳng chuẩn tâm lý học toàn cầu, gồm 10 câu hỏi trắc nghiệm giúp cá nhân tự kiểm tra mức độ ảnh hưởng của áp lực cuộc sống, tình trạng overthinking và áp lực công việc trong vòng 1 tháng qua.
Lời Khuyên Cho Người Trầm Cảm Và Rối Loạn Lo Âu Để Cân Bằng Cuộc Sống
Đối với người gặp vấn đề tâm lý, vận động nhẹ nhàng (như đi bộ, yoga) giúp kích thích não bộ tiết ra hormone hạnh phúc Endorphin. Đồng thời, một chế độ ăn giàu Omega-3 và vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng bao myelin của tế bào thần kinh, giảm căng thẳng hiệu quả.
Bài Test Rối Loạn Lưỡng Cực MDQ Chuẩn Y Khoa (Sàng Lọc Nhanh)
Bài test MDQ (Mood Disorder Questionnaire) là công cụ sàng lọc tâm lý y khoa phổ biến nhất thế giới do Tiến sĩ Robert Hirschfeld xây dựng, nhằm phát hiện sớm các dấu hiệu của giai đoạn hưng cảm và hưng cảm nhẹ – biểu hiện cốt lõi của rối loạn lưỡng cực.
Bài test này đặc biệt quan trọng đối với những ai đang đi tìm kiếm các bài test tâm lý trầm cảm nhưng nhận thấy cảm xúc của mình có sự trồi sụt thất thường (lúc quá vui, lúc lại quá buồn), giúp bác sĩ phân biệt chính xác giữa trầm cảm đơn thuần và rối loạn lưỡng cực.
Rối Loạn Lưỡng Cực Là Gì? Phân Biệt Với Trầm Cảm Đơn Cực
Rối loạn lưỡng cực – Bipolar Disorder (tên cũ: Loạn thần hưng trầm cảm) là một bệnh lý tâm thần mạn tính gây ra sự biến động dữ dội và đột ngột về tâm trạng, năng lượng cũng như khả năng hoạt động của con người, xen kẽ giữa hai giai đoạn trái ngược: Hưng cảm (quá hưng phấn) và Trầm cảm (quá suy sụp).
Khám Trầm Cảm Ở Đâu Uy Tín? Khi Nào Nên Đi Gặp Bác Sĩ?
Bạn cần đi khám trầm cảm ngay lập tức nếu các triệu chứng bệnh trầm cảm (như mất ngủ triền miên, sụt cân, kiệt sức) kéo dài liên tục trên 2 tuần không thuyên giảm, hoặc khi xuất hiện suy nghĩ tự làm tổn thương bản thân.
Rất nhiều người trì hoãn việc đi khám vì tâm lý e ngại, sợ bị gắn nhãn “bệnh tâm thần”. Đây là một quan niệm sai lầm. Bệnh trầm cảm hay rối loạn lo âu là những bệnh lý thực thể của não bộ, tương tự như việc dạ dày bị viêm hay tim bị đau, hoàn toàn cần đến phác đồ khoa học từ y bác sĩ.
Mental Health Check: Hướng Dẫn Tự Kiểm Tra Sức Khỏe Tinh Thần
Mental health check là quá trình tự đánh giá hoặc tham vấn chuyên môn định kỳ nhằm theo dõi trạng thái cảm xúc, mức độ căng thẳng và năng lượng tinh thần. Việc này giúp phát hiện sớm mầm mống của bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hệ thần kinh của con người giống như một chiếc bong bóng khí. Áp lực từ công việc, gia đình, tài chính tích tụ mỗi ngày sẽ làm chiếc bong bóng căng dần lên. Nếu không chủ động “xả van” thông qua các buổi kiểm tra sức khỏe tinh thần, việc bong bóng bị nổ – dẫn đến suy nhược tâm lý lâm sàng – là điều tất yếu.
Phân Biệt Rối Loạn Lo Âu Và Trầm Cảm: Điểm Giống Và Khác Nhau
Rối loạn lo âu là trạng thái sợ hãi, căng thẳng quá mức trước các tình huống hằng ngày, trong khi bệnh trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã, bất lực và mất hoàn toàn hứng thú kéo dài.
Hiểu một cách đơn giản qua lăng kính thời gian: Người lo âu thường sống trong “nỗi sợ hãi về tương lai” (lo lắng điều tồi tệ sẽ xảy ra), còn người trầm cảm lại bị mắc kẹt trong “nỗi đau buồn của quá khứ hoặc hiện tại” (cảm thấy mọi thứ đã sụp đổ và vô vọng).