Làm Sao Để Biết Mình Có Bị Trầm Cảm Không
Bạn không thể tự chẩn đoán trầm cảm, nhưng có thể tự sàng lọc. Dấu hiệu chính là buồn bã hoặc mất hứng thú gần như cả ngày, gần như mỗi ngày, kéo dài ít nhất 2 tuần. Theo tiêu chí DSM-5-TR, cần có từ 5 trong 9 triệu chứng (gồm ít nhất một trong hai dấu hiệu cốt lõi) và gây đau khổ hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt. Chẩn đoán do bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn thực hiện.
Vì sao nhiều người ngại đi trị liệu tâm lý? Rào cản và cách vượt qua
Nhiều người cần hỗ trợ tâm lý nhưng ngần ngại vì định kiến, chi phí, sợ bị đánh giá. Nhận diện các rào cản phổ biến khi tìm trị liệu tâm lý và cách vượt qua chúng.
Rối loạn tâm lý là gì? Các dạng thường gặp và khi nào cần hỗ trợ
Rối loạn tâm lý là gì và khác gì với cảm xúc tiêu cực thông thường? Tìm hiểu các dạng rối loạn tâm lý thường gặp, nguyên nhân và khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn.
7 dấu hiệu cho thấy bạn nên gặp chuyên gia tâm lý
Khi nào nên gặp chuyên gia tâm lý? 7 dấu hiệu cho thấy bạn nên tìm hỗ trợ chuyên môn: cảm xúc kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt, dùng chất để đối phó, ý nghĩ tiêu cực…
Áp lực kỳ vọng của cha mẹ ảnh hưởng tâm lý con cái thế nào?
Kỳ vọng của cha mẹ có thể là động lực nhưng khi quá mức lại gây lo âu, tự ti và trầm cảm ở con cái. Hiểu tác động tâm lý và cách xây dựng kỳ vọng lành mạnh.
Căng thẳng, mất cân bằng cuộc sống và kiệt sức (burnout): Nhận biết và cách phục hồi
Căng thẳng kéo dài và mất cân bằng cuộc sống có thể dẫn tới kiệt sức (burnout). Nhận biết dấu hiệu, phân biệt stress với burnout và các cách phục hồi, tái lập cân bằng.
Buồn bã, lo âu về tương lai và tự ti: Vì sao và cách vượt qua
Buồn bã, lo âu về một tương lai bấp bênh và tự ti bản thân thường đi cùng nhau. Hiểu vòng lặp tâm lý phía sau và những cách thực hành giúp bạn tìm lại sự vững vàng.
Các mức độ của lo âu: Từ lo lắng bình thường đến rối loạn lo âu
Lo âu có nhiều mức độ, từ lo lắng bình thường đến rối loạn lo âu bệnh lý. Nhận biết 4 mức độ lo âu, dấu hiệu vượt ngưỡng và khi nào cần gặp chuyên gia tâm lý.
Sợ giao tiếp xã hội: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách vượt qua
Sợ giao tiếp xã hội (ám ảnh sợ xã hội) không chỉ là nhút nhát. Nhận biết dấu hiệu, nguyên nhân và các cách vượt qua nỗi sợ đám đông, nói trước người khác nhờ trị liệu tâm lý.
Liệu pháp CBT (nhận thức – hành vi) là gì? Cách hoạt động và ứng dụng
CBT (liệu pháp nhận thức – hành vi) là phương pháp trị liệu tâm lý dựa trên bằng chứng, giúp thay đổi suy nghĩ và hành vi để cải thiện cảm xúc. Tìm hiểu CBT hoạt động thế nào và chữa được gì.