Bài Test Trầm Cảm Nhanh Và Chính Xác Nhất

1. Bài test trầm cảm là gì?

Thực chất, một bài test tâm lý trầm cảm không đóng vai trò như một văn bản chẩn đoán bệnh thay thế bác sĩ. Tuy nhiên, đây là bước đệm quan trọng giúp bạn định vị được trạng thái cảm xúc của mình, nhận biết xem bản thân chỉ đang căng thẳng tạm thời hay đang có dấu hiệu của trầm cảm, rối loạn lo âu.

2. Các bài test trầm cảm phổ biến hiện nay

Hiện nay, nền y học thế giới sử dụng các bài test trầm cảm có tính biểu mẫu chuẩn hóa cao để sàng lọc bệnh lý. Dưới đây là 3 thang đo phổ biến nhất:

• Thang đo PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9): Bộ câu hỏi gồm 9 mục tập trung vào các triệu chứng diễn ra trong 2 tuần gần nhất. Đây là bài test trầm cảm nhanh chính xác và phổ biến nhất vì tính ngắn gọn.
• Thang đo trầm cảm Beck (BDI): Gồm 21 câu hỏi trắc nghiệm tự đánh giá, đi sâu vào các biểu hiện nhận thức và thể chất của người bệnh.
• Thang đo DASS-21: Công cụ tích hợp giúp đánh giá đồng thời cả 3 trạng thái: Trầm cảm, rối loạn lo âu và căng thẳng (stress).

3. Bài test tâm lý trầm cảm nhanh (Thang đo PHQ-9)

Hãy dành ra 3 phút tại một không gian yên tĩnh để thực hiện bài test tâm lý trầm cảm dưới đây.

4. Lời khuyên từ chuyên gia sau khi làm bài test

Kết quả từ bài test trầm cảm này là một dữ liệu tham khảo vô cùng hữu ích cho quá trình làm mental health check cá nhân của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý:

• Không tự ý gắn nhãn bệnh tật: Điểm số cao không đồng nghĩa với việc bạn bị tâm thần. Trầm cảm hoàn toàn có thể điều trị khỏi nếu phát hiện kịp thời.
• Đi khám trực tiếp khi cần thiết: Nếu điểm số của bạn nằm ở mức độ vừa đến nặng, hoặc các cảm giác tiêu cực kéo dài trên 2 tuần không thuyên giảm, hãy đặt lịch hẹn tại các trung tâm y tế để khám trầm cảm trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa.
• Lắng nghe cơ thể: Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh khi bạn cảm thấy kiệt sức.