Dấu Hiệu Trầm Cảm Nặng: Cách Nhận Biết Và Giúp Người Thân
Trầm cảm nặng là khi buồn, mất hứng thú, tuyệt vọng và kiệt sức kéo dài gần như mỗi ngày, ít nhất 2 tuần, và làm suy giảm rõ rệt sinh hoạt. Hãy đi khám sớm. Nếu có ý nghĩ tự tử hoặc ảo giác, hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp.
CAPS-5 Là Gì? Thang Phỏng Vấn Chẩn Đoán PTSD Theo DSM-5
CAPS-5 là phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc gồm 30 mục, do chuyên gia được đào tạo thực hiện trong khoảng 45–60 phút, dùng để chẩn đoán PTSD theo DSM-5 và đánh giá mức độ nặng. Đây không phải bài tự làm và không có bản test online đáng tin cậy. Nếu muốn tự sàng lọc, bạn có thể dùng bảng PCL-5.
Test Trầm Cảm PHQ-9 Online Miễn Phí
Làm bài test PHQ-9 để sàng lọc triệu chứng trầm cảm trong 2 tuần qua. Xem cách tính điểm, ý nghĩa kết quả và hướng dẫn tiếp theo.
Cách Vượt Qua Trầm Cảm
Trầm cảm điều trị được ở cả mức nhẹ, vừa và nặng (WHO). Cách vượt qua hiệu quả nhất là gặp chuyên gia để được điều trị, không chỉ dựa vào nỗ lực cá nhân. Theo WHO, trị liệu tâm lý (như kích hoạt hành vi, CBT, trị liệu liên cá nhân) là điều trị hàng đầu; thuốc kháng trầm cảm không cần cho trầm cảm nhẹ và có thể kết hợp ở mức vừa hoặc nặng. Thói quen tự chăm sóc như vận động, ngủ đều, giữ kết nối, tránh rượu hỗ trợ điều trị. Nếu có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy gọi ngay số khẩn cấp.
Nghi Ngờ Bị Trầm Cảm: Nên Gặp Nhà Tâm Lý Hay Bác Sĩ Tâm Thần
Khi nghi ngờ trầm cảm, bước đầu bạn có thể gặp bác sĩ để khám, loại trừ bệnh lý khác và xác định chẩn đoán, hoặc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn. Theo WHO, trị liệu tâm lý là điều trị hàng đầu; thuốc kháng trầm cảm không cần cho trầm cảm nhẹ và có thể kết hợp khi mức vừa hoặc nặng. Có ý nghĩ làm hại bản thân: gọi cấp cứu ngay. Chữa Lành Trầm Cảm cung cấp tư vấn tâm lý bởi Thạc sĩ Vũ Trịnh, không phải khám bệnh hay kê đơn.
Trầm Cảm Nhưng Vẫn Đi Làm, Vẫn Cười
Tiêu chí DSM-5-TR chỉ yêu cầu triệu chứng gây “đau khổ hoặc suy giảm” đáng kể, nên một người vẫn đi làm, vẫn giao tiếp bình thường bên ngoài mà bên trong rất kiệt sức vẫn có thể đủ tiêu chí trầm cảm. “Trầm cảm cao chức năng” (tiếng Anh: high-functioning depression) là cách gọi thông thường, không phải tên chẩn đoán chính thức. Chỉ chuyên gia mới xác định được.
Buồn Kéo Dài Bao Lâu Thì Là Trầm Cảm
Buồn sau một biến cố thường là phản ứng bình thường. Dấu hiệu cần chú ý là tâm trạng thấp hoặc mất hứng thú gần như cả ngày, gần như mỗi ngày, kéo dài ít nhất 2 tuần, kèm các triệu chứng khác và ảnh hưởng đến sinh hoạt (WHO, DSM-5-TR). Nếu mức nhẹ hơn nhưng kéo dài từ 2 năm trở lên, có thể là rối loạn trầm cảm kéo dài (NIMH).
Làm Sao Để Biết Mình Có Bị Trầm Cảm Không
Bạn không thể tự chẩn đoán trầm cảm, nhưng có thể tự sàng lọc. Dấu hiệu chính là buồn bã hoặc mất hứng thú gần như cả ngày, gần như mỗi ngày, kéo dài ít nhất 2 tuần. Theo tiêu chí DSM-5-TR, cần có từ 5 trong 9 triệu chứng (gồm ít nhất một trong hai dấu hiệu cốt lõi) và gây đau khổ hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt. Chẩn đoán do bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn thực hiện.
Bài Test Rối Loạn Lưỡng Cực MDQ Chuẩn Y Khoa (Sàng Lọc Nhanh)
Bài test MDQ (Mood Disorder Questionnaire) là công cụ sàng lọc tâm lý y khoa phổ biến nhất thế giới do Tiến sĩ Robert Hirschfeld xây dựng, nhằm phát hiện sớm các dấu hiệu của giai đoạn hưng cảm và hưng cảm nhẹ – biểu hiện cốt lõi của rối loạn lưỡng cực.
Bài test này đặc biệt quan trọng đối với những ai đang đi tìm kiếm các bài test tâm lý trầm cảm nhưng nhận thấy cảm xúc của mình có sự trồi sụt thất thường (lúc quá vui, lúc lại quá buồn), giúp bác sĩ phân biệt chính xác giữa trầm cảm đơn thuần và rối loạn lưỡng cực.
PSS-10: Thang Đo Cảm Nhận Căng Thẳng Giúp Giảm Áp Lực Công Việc
Bài test PSS-10 (Perceived Stress Scale) là thang đo cảm nhận căng thẳng chuẩn tâm lý học toàn cầu, gồm 10 câu hỏi trắc nghiệm giúp cá nhân tự kiểm tra mức độ ảnh hưởng của áp lực cuộc sống, tình trạng overthinking và áp lực công việc trong vòng 1 tháng qua.