Rối loạn tâm lý là gì? Các dạng thường gặp và khi nào cần hỗ trợ
Rối loạn tâm lý là gì và khác gì với cảm xúc tiêu cực thông thường? Tìm hiểu các dạng rối loạn tâm lý thường gặp, nguyên nhân và khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn.
Các mức độ của lo âu: Từ lo lắng bình thường đến rối loạn lo âu
Lo âu có nhiều mức độ, từ lo lắng bình thường đến rối loạn lo âu bệnh lý. Nhận biết 4 mức độ lo âu, dấu hiệu vượt ngưỡng và khi nào cần gặp chuyên gia tâm lý.
Sợ giao tiếp xã hội: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách vượt qua
Sợ giao tiếp xã hội (ám ảnh sợ xã hội) không chỉ là nhút nhát. Nhận biết dấu hiệu, nguyên nhân và các cách vượt qua nỗi sợ đám đông, nói trước người khác nhờ trị liệu tâm lý.
Lời Khuyên Cho Người Trầm Cảm Và Rối Loạn Lo Âu Để Cân Bằng Cuộc Sống
Đối với người gặp vấn đề tâm lý, vận động nhẹ nhàng (như đi bộ, yoga) giúp kích thích não bộ tiết ra hormone hạnh phúc Endorphin. Đồng thời, một chế độ ăn giàu Omega-3 và vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng bao myelin của tế bào thần kinh, giảm căng thẳng hiệu quả.
Mental Health Check: Hướng Dẫn Tự Kiểm Tra Sức Khỏe Tinh Thần
Mental health check là quá trình tự đánh giá hoặc tham vấn chuyên môn định kỳ nhằm theo dõi trạng thái cảm xúc, mức độ căng thẳng và năng lượng tinh thần. Việc này giúp phát hiện sớm mầm mống của bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hệ thần kinh của con người giống như một chiếc bong bóng khí. Áp lực từ công việc, gia đình, tài chính tích tụ mỗi ngày sẽ làm chiếc bong bóng căng dần lên. Nếu không chủ động “xả van” thông qua các buổi kiểm tra sức khỏe tinh thần, việc bong bóng bị nổ – dẫn đến suy nhược tâm lý lâm sàng – là điều tất yếu.
Phân Biệt Rối Loạn Lo Âu Và Trầm Cảm: Điểm Giống Và Khác Nhau
Rối loạn lo âu là trạng thái sợ hãi, căng thẳng quá mức trước các tình huống hằng ngày, trong khi bệnh trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã, bất lực và mất hoàn toàn hứng thú kéo dài.
Hiểu một cách đơn giản qua lăng kính thời gian: Người lo âu thường sống trong “nỗi sợ hãi về tương lai” (lo lắng điều tồi tệ sẽ xảy ra), còn người trầm cảm lại bị mắc kẹt trong “nỗi đau buồn của quá khứ hoặc hiện tại” (cảm thấy mọi thứ đã sụp đổ và vô vọng).
Bài Test Trầm Cảm, Lo Âu, Stress (DASS 21) – Kiểm Tra Sức Khỏe Tinh Thần Online
Bạn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ hay lo âu kéo dài? Thực hiện ngay bài test DASS 21 online để đánh giá mức độ lo âu, trầm cảm và stress. Kết quả nhanh chóng, chính xác giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần.