Trả lời nhanh: DASS-21 là bộ 21 câu tự đánh giá mức độ triệu chứng trầm cảm, lo âu và stress trong 7 ngày qua, mỗi thang 7 câu. Đây là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán. Thang do Lovibond & Lovibond xây dựng (1995).
- 21 câu · 3 thang Trầm cảm, lo âu, stress; mỗi thang 7 câu.
- Vài phút Chọn 1 trong 4 mức cho mỗi câu, không có đáp án đúng hay sai.
- Riêng tư Điểm được tính ngay trên trình duyệt của bạn.
Bạn có thể dừng bất cứ lúc nào và làm từng phần riêng. Hãy chọn theo cảm nhận của bạn trong 7 ngày qua, không cần cố cho điểm thấp hay cao.
| Điểm | Ý nghĩa |
|---|---|
| 0 | Không đúng với tôi chút nào |
| 1 | Đúng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi |
| 2 | Đúng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc phần lớn thời gian |
| 3 | Rất đúng với tôi, hoặc hầu hết thời gian |
Nhãn 0–3 và nội dung 21 câu là bản dịch của chúng tôi từ DASS-21 gốc tiếng Anh (Lovibond & Lovibond, 1995), chưa phải bản tiếng Việt đã kiểm định. Các câu được xếp theo từng nhóm để dễ làm nên số thứ tự khác thang gốc.
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy gọi ngay số khẩn cấp nơi bạn sống: 911 hoặc 988 tại Mỹ/Canada, 000 tại Úc, 112 tại châu Âu.
Phần 1: Nhóm Trầm cảm (Depression)
7 câu · nghĩ về 7 ngày qua · 0 = không đúng với tôi, 3 = rất đúng với tôi
Kết quả triệu chứng trầm cảm:
Mức độ triệu chứng: ...
(Điểm đã nhân đôi theo quy tắc DASS-21. Kết quả sàng lọc, không phải chẩn đoán.)
Phần 2: Nhóm Lo âu (Anxiety)
7 câu · nghĩ về 7 ngày qua · 0 = không đúng với tôi, 3 = rất đúng với tôi
Kết quả triệu chứng lo âu:
Mức độ triệu chứng: ...
(Điểm đã nhân đôi theo quy tắc DASS-21. Kết quả sàng lọc, không phải chẩn đoán.)
Phần 3: Nhóm Căng thẳng (Stress)
7 câu · nghĩ về 7 ngày qua · 0 = không đúng với tôi, 3 = rất đúng với tôi
Kết quả triệu chứng căng thẳng (stress):
Mức độ triệu chứng: ...
(Điểm đã nhân đôi theo quy tắc DASS-21. Kết quả sàng lọc, không phải chẩn đoán.)
Phần 4: Cách đọc kết quả DASS-21 và bảng ngưỡng điểm
Trả lời nhanh: Cộng điểm 7 câu của mỗi thang rồi nhân đôi, sau đó đối chiếu bảng ngưỡng bên dưới. Mức vừa trở lên là tín hiệu nên trao đổi với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Kết quả không cho biết bạn có mắc rối loạn hay không.
| Nhóm chỉ số | Điểm quy đổi | Mức độ |
|---|---|---|
| Trầm cảm (Depression) | Chưa làm | – |
| Lo âu (Anxiety) | Chưa làm | – |
| Căng thẳng (Stress) | Chưa làm | – |
Bảng ngưỡng điểm DASS-21
| Mức độ | Trầm cảm | Lo âu | Stress |
|---|---|---|---|
| Bình thường | 0–9 | 0–7 | 0–14 |
| Nhẹ | 10–13 | 8–9 | 15–18 |
| Vừa | 14–20 | 10–14 | 19–25 |
| Nặng | 21–27 | 15–19 | 26–33 |
| Rất nặng | 28 trở lên | 20 trở lên | 34 trở lên |
Ví dụ cách đọc: điểm quy đổi 16 là mức vừa ở thang trầm cảm (14–20), mức nặng ở thang lo âu (15–19) và mức nhẹ ở thang stress (15–18). Luôn đối chiếu đúng cột của từng thang.
Nguồn ngưỡng: Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd ed.). Psychology Foundation of Australia. Nhãn mức độ chỉ mô tả mức độ triệu chứng, không phải chẩn đoán.
DASS-21 đo những gì ở mỗi thang?
| Thang | Đo những biểu hiện nào |
|---|---|
| Trầm cảm | Buồn chán, mất hy vọng, thấy bản thân kém giá trị, mất hứng thú và thiếu động lực. |
| Lo âu | Phản ứng cơ thể khi lo sợ (khô miệng, khó thở, run, tim đập rõ), sợ hãi và lo về tình huống có thể hoảng sợ. |
| Stress | Khó thư giãn, căng thẳng thần kinh, dễ bứt rứ, dễ cáu, phản ứng thái quá và thiếu kiên nhẫn. |
Nên làm gì tiếp theo?
Gợi ý trên mang tính định hướng chung, không thay thế đánh giá trực tiếp.
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy gọi ngay số khẩn cấp nơi bạn sống: 911 hoặc 988 tại Mỹ/Canada, 000 tại Úc, 112 tại châu Âu.
Muốn biết mỗi rối loạn thường gặp đến mức nào và khi nào nên gặp chuyên gia? Xem bảng 6 rối loạn tâm lý phổ biến.
Video về trầm cảm, lo âu và stress từ Thạc sĩ Vũ Trịnh
Câu hỏi thường gặp về DASS-21
DASS-21 là gì?
DASS-21 là bộ 21 câu tự đánh giá mức độ triệu chứng trầm cảm, lo âu và stress trong 7 ngày qua, mỗi thang 7 câu. Thang do Lovibond và Lovibond xây dựng năm 1995.
Cách tính điểm DASS-21 như thế nào?
Cộng điểm 7 câu của từng thang (mỗi câu 0 đến 3) rồi nhân đôi để đối chiếu ngưỡng. Ví dụ thang trầm cảm cộng được 8 thì điểm là 16, thuộc mức vừa (14 đến 20).
Điểm cao có nghĩa là tôi bị trầm cảm hay rối loạn lo âu không?
Không. DASS-21 chỉ sàng lọc mức độ triệu chứng trong 7 ngày qua và không chẩn đoán. Kết quả từ mức vừa trở lên là tín hiệu nên trao đổi với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được đánh giá đầy đủ.
Tôi nên làm gì sau khi có kết quả?
Mức bình thường hoặc nhẹ: theo dõi và chăm sóc bản thân. Mức vừa trở lên: nên gặp chuyên gia tâm lý. Nếu có ý nghĩ làm hại bản thân ở bất kỳ mức điểm nào, hãy gọi ngay số khẩn cấp nơi bạn sống.
DASS-21 có đáng tin không?
DASS-21 được dùng rộng rãi trong nghiên cứu và thực hành ở nhiều nước, trong đó có nghiên cứu kiểm định trên nữ giới nông thôn miền Bắc Việt Nam (Tran và cs., 2013). Đây là bảng tự đánh giá cho 7 ngày qua nên kết quả phụ thuộc cách bạn hiểu câu hỏi và tình trạng lúc làm. Kết quả chỉ để sàng lọc, không thay thế đánh giá trực tiếp.
DASS-21 khác DASS-42 thế nào?
DASS-42 là bản gốc 42 câu, mỗi thang 14 câu. DASS-21 là bản rút gọn, mỗi thang 7 câu. Vì vậy điểm DASS-21 phải nhân đôi trước khi đối chiếu ngưỡng, ngưỡng này được xây dựng theo thang DASS-42.
Vì sao cùng một điểm nhưng mức độ ở các thang lại khác nhau?
Mỗi thang có ngưỡng riêng. Ví dụ điểm quy đổi 16 là mức vừa ở thang trầm cảm (14 đến 20), mức nặng ở thang lo âu (15 đến 19) và mức nhẹ ở thang stress (15 đến 18). Vì vậy cần đối chiếu đúng cột của từng thang.
Tài liệu tham khảo
- Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd ed.). Psychology Foundation of Australia. Trang DASS của Đại học New South Wales.
- Tran, T.D. và cs. (2013). Validation of the depression anxiety stress scales (DASS) 21 as a screening instrument for depression and anxiety in a rural community-based cohort of northern Vietnamese women. BMC Psychiatry, 13, 24. Xem bài báo.