Trả lời nhanh: Đây là bài tự khám phá 15 câu về mối quan hệ hiện tại, chia 5 mặt: giao tiếp, tin tưởng và an toàn, tôn trọng và ranh giới, gần gũi, giải quyết mâu thuẫn. Mỗi câu chọn mức từ Không bao giờ đến Luôn luôn trong 3 tháng gần đây. Bài do website thiết kế, chưa phải thang đo chuẩn hóa, và không cho biết bạn nên ở lại hay chia tay.
Lưu ý an toàn: bài này dành cho mối quan hệ hiện tại mà bạn cảm thấy an toàn khi trả lời. Nếu bạn đang sợ người ấy, bị đe dọa hoặc bị bạo hành, hãy ưu tiên an toàn và xem lưu ý ở cuối trang.
Bài tự khám phá mối quan hệ
Hãy nghĩ đến người ấy và mối quan hệ hiện tại. Trong 3 tháng gần đây, mỗi điều dưới đây xảy ra ở mức nào? Không có đáp án đúng hay sai.
Ưu tiên an toàn
Điều này có nghĩa là
Bạn nên làm gì
Gợi ý để suy ngẫm, không phải chẩn đoán, và không cho biết bạn nên ở lại hay chia tay.
Thang 0–4 và cách chia năm mặt do Chữa Lành Trầm Cảm thiết kế riêng cho bài tự khám phá này, chưa được kiểm định bằng nghiên cứu và không thay thế đánh giá của chuyên gia. Bạn cần trả lời đủ 15 câu để xem kết quả.
Video về tình yêu và mối quan hệ từ Thạc sĩ Vũ Trịnh
Bạn không cần giải quyết mọi thứ một mình
Nếu kết quả khiến bạn băn khoăn, bạn có thể trao đổi với chuyên gia để hiểu rõ hơn cảm xúc và nhu cầu của mình trong mối quan hệ.
Nếu bạn đang bị đe dọa, kiểm soát hoặc bạo hành, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy liên hệ một người bạn tin cậy, đến nơi an toàn và gọi 113 (công an) hoặc 115 (cấp cứu) khi nguy hiểm tức thời.
Câu hỏi thường gặp về test sức khỏe mối quan hệ
Test sức khỏe mối quan hệ là gì?
Đây là bài tự khám phá 15 câu về mối quan hệ hiện tại của bạn, chia 5 mặt: giao tiếp, tin tưởng và an toàn, tôn trọng và ranh giới, gần gũi và sẻ chia, giải quyết mâu thuẫn. Mỗi câu chọn mức từ Không bao giờ đến Luôn luôn trong 3 tháng gần đây. Bài do website thiết kế, chưa phải thang đo chuẩn hóa.
Làm sao biết mối quan hệ của mình có lành mạnh?
Một mối quan hệ lành mạnh thường có sự trung thực, tôn trọng, cảm giác an toàn và khả năng giải quyết mâu thuẫn mà không công kích nhau. Một bài test không đủ để kết luận. Điều quan trọng là xu hướng kéo dài, không phải một vài ngày tồi tệ.
Điểm thấp có nghĩa là tôi nên chia tay không?
Không. Bài chỉ phản ánh cảm nhận của một phía trong 3 tháng gần đây và không cho biết bạn nên ở lại hay chia tay. Quyết định đó phụ thuộc nhiều yếu tố mà bài test không đo được. Nếu bạn không an toàn, hãy ưu tiên an toàn trước.
Những dấu hiệu nào cho thấy mối quan hệ không an toàn?
Bạn sợ người ấy, bị đe dọa, bị làm nhục, bị kiểm soát tiền bạc, điện thoại hay việc gặp bạn bè, hoặc bị bạo hành thể chất hay tinh thần. Khi đó hãy liên hệ người tin cậy hoặc chuyên gia, và gọi 113 hoặc 115 khi có nguy hiểm tức thời.
Khi nào nên đi tư vấn cặp đôi hoặc tư vấn cá nhân?
Khi cùng một mâu thuẫn lặp lại, giao tiếp bế tắc, lòng tin bị tổn thương, hoặc mối quan hệ bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và tâm trạng. Bạn có thể đi cùng người ấy hoặc đi một mình để hiểu rõ hơn cảm xúc và nhu cầu của mình.