Trả lời nhanh: Đây là bài tự khám phá 15 câu giúp bạn suy ngẫm về cảm giác an toàn, cảm xúc và các mối quan hệ hiện tại, có thể liên quan đến trải nghiệm tuổi nhỏ. Bài không phải thang đo đã kiểm định, không có ngưỡng điểm và không xác định bạn có sang chấn hay không.
Bạn không cần nhớ lại hoặc chia sẻ bất kỳ trải nghiệm nào khiến mình cảm thấy không an toàn. Hãy trả lời theo cảm nhận hiện tại, bỏ qua câu bất kỳ và dừng lại bất cứ lúc nào nếu thấy không thoải mái.
Bài tự khám phá
Chọn phương án phản ánh đúng nhất trải nghiệm của bạn trong cuộc sống hiện tại. Không có đáp án đúng hay sai.
Điều này có nghĩa là
Bạn nên làm gì
Gợi ý để suy ngẫm, không phải chẩn đoán.
Thang 0–4 và cách chia ba nhóm chủ đề được thiết kế riêng cho bài tự khám phá này, chưa được kiểm định bằng nghiên cứu; ba nhóm chỉ là cách sắp xếp phần phản hồi, không phải nhóm triệu chứng hay cấu trúc tâm lý đã được xác thực.
Video về sang chấn và các mối quan hệ từ Thạc sĩ Vũ Trịnh
Bạn không cần hiểu mọi thứ ngay lập tức
Bạn có thể tiếp tục tìm hiểu về cảm xúc, trải nghiệm tuổi thơ và các mối quan hệ của mình theo nhịp độ phù hợp.
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc cảm thấy không thể giữ an toàn, hãy liên hệ một người bạn tin cậy, đến cơ sở cấp cứu gần nhất hoặc gọi 115 tại Việt Nam khi có nguy hiểm tức thời.
Câu hỏi thường gặp về test sang chấn thời thơ ấu
Test sang chấn thời thơ ấu là gì?
Đây là dạng bài tự khám phá giúp bạn suy ngẫm về cảm giác an toàn, cảm xúc và các mối quan hệ hiện tại, có thể liên quan đến trải nghiệm tuổi nhỏ. Bài gồm 15 câu, mỗi câu chọn một trong 5 mức từ Không bao giờ đến Gần như luôn luôn. Đây không phải thang đo tâm lý chuẩn hóa và không thể tự xác định bạn có sang chấn hay không.
Làm sao biết mình có sang chấn thời thơ ấu không?
Một bài test online không trả lời được câu này. Sang chấn là trải nghiệm riêng của mỗi người và chỉ chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể đánh giá trực tiếp, dựa trên hoàn cảnh sống và mức độ ảnh hưởng. Những điều như khó từ chối, lo bị bỏ rơi hay ngại nói ra nhu cầu cũng có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác. Nếu chúng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nên trao đổi với chuyên gia.
Bài test sang chấn thời thơ ấu online có chính xác không?
Độ tin cậy phụ thuộc vào công cụ. Bộ câu hỏi trên được thiết kế để tự suy ngẫm, chưa được kiểm định như thang đo chuẩn hóa, nên không có ngưỡng điểm và không chia mức nhẹ, trung bình, nặng. Đây cũng không phải bộ câu hỏi ACE (Adverse Childhood Experiences) của nghiên cứu Felitti và cộng sự (1998). Hãy xem kết quả như gợi ý để suy ngẫm, không phải kết luận.
Sang chấn thời thơ ấu có ảnh hưởng đến các mối quan hệ khi trưởng thành không?
Một số trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu có thể liên quan đến cảm giác an toàn, điều hòa cảm xúc và các mối quan hệ sau này. Nghiên cứu ACE của Felitti và cộng sự (1998) trên hơn 8.000 người trưởng thành ghi nhận nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe tăng theo số trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu. Tuy nhiên, ảnh hưởng khác nhau ở mỗi người và không thể dự đoán chỉ từ một bài test.
Nếu kết quả khiến tôi lo lắng, tôi nên làm gì?
Bạn có thể tạm dừng, dành thời gian chăm sóc bản thân và trao đổi với người đáng tin cậy. Bạn không cần nhớ lại trải nghiệm đau buồn để làm bài test, có thể bỏ qua câu khiến mình không thoải mái và dừng lại bất cứ lúc nào. Nếu khó khăn ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống, hãy cân nhắc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia phù hợp. Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc cảm thấy không thể giữ an toàn, hãy đến cơ sở cấp cứu gần nhất hoặc gọi 115 khi có nguy hiểm tức thời.
Tài liệu tham khảo
- Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V. & Marks, J. S. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. American Journal of Preventive Medicine, 14(4), 245–258.