Test PTSD PCL-5 online miễn phí: sàng lọc triệu chứng sau sang chấn

Test PTSD (PCL-5) Online Miễn Phí: Sàng Lọc Triệu Chứng Sau Sang Chấn

🕓 Cập nhật lần cuối: 21/10/2026

Tác giả: Thạc sĩ Vũ Trịnh · Cập nhật:

Trả lời nhanh: PCL-5 là bảng 20 câu sàng lọc triệu chứng sau sang chấn (PTSD) trong tháng vừa qua, tổng điểm 0–80; mốc sàng lọc tham khảo là khoảng 31–33 điểm. Bài test không thể chẩn đoán PTSD. Chẩn đoán cần phỏng vấn lâm sàng với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Lưu ý nội dung: bài hỏi về các phản ứng sau một sự việc căng thẳng cực độ và có thể gợi lại cảm giác khó chịu. Bạn không cần mô tả sự việc, và có thể dừng lại bất cứ lúc nào.

20 câu · khoảng 4–6 phút · miễn phí · dành cho người từ 18 tuổi · điểm tính ngay trên trình duyệt của bạn.

Bài sàng lọc PCL-5

Hãy nghĩ đến sự việc căng thẳng ấy. Trong tháng vừa qua, bạn bị làm phiền bởi từng vấn đề dưới đây ở mức nào? Không có đáp án đúng hay sai.

Bạn đã từng trải qua hoặc chứng kiến một sự việc cực kỳ căng thẳng hay đe dọa (như tai nạn nghiêm trọng, bạo lực, thiên tai, mất người thân đột ngột, bị xâm hại) mà đến nay vẫn còn ảnh hưởng đến bạn? Bạn không cần mô tả sự việc đó.
1. Những ký ức, suy nghĩ hoặc hình ảnh về sự việc cứ lặp đi lặp lại và gây khó chịu.
2. Những giấc mơ lặp đi lặp lại, gây khó chịu liên quan đến sự việc.
3. Đột nhiên cảm thấy hoặc hành động như thể sự việc đang xảy ra lần nữa (như hồi tưởng sống động).
4. Rất khó chịu khi có điều gì đó gợi nhắc đến sự việc.
5. Có phản ứng mạnh của cơ thể (tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi) khi bị gợi nhắc đến sự việc.
6. Cố tránh những ký ức, suy nghĩ hoặc cảm xúc liên quan đến sự việc.
7. Cố tránh những gì gợi nhắc từ bên ngoài, như người, địa điểm, cuộc trò chuyện, hoạt động, đồ vật hay tình huống.
8. Khó nhớ những phần quan trọng của sự việc.
9. Có những niềm tin tiêu cực mạnh về bản thân, người khác hoặc thế giới.
10. Tự trách mình hoặc đổ lỗi cho người khác về sự việc hay những gì xảy ra sau đó.
11. Có những cảm xúc tiêu cực mạnh như sợ hãi, kinh hoàng, giận dữ, tội lỗi hoặc xấu hổ.
12. Mất hứng thú với những hoạt động bạn từng yêu thích.
13. Cảm thấy xa cách hoặc bị tách rời khỏi người khác.
14. Khó cảm nhận những cảm xúc tích cực, như hạnh phúc hay tình yêu thương với người thân.
15. Cáu kỉnh, bộc phát giận dữ hoặc hành xử hung hăng.
16. Làm những việc liều lĩnh hoặc có thể gây hại cho bản thân.
17. Luôn trong trạng thái cảnh giác, đề phòng cao độ.
18. Dễ giật mình, hốt hoảng.
19. Khó tập trung.
20. Khó ngủ hoặc ngủ không yên.

Điểm PCL-5 của bạn:

0 / 80

Mốc sàng lọc tham khảo: 31 điểm

Điều này có nghĩa là

Bạn nên làm gì

Kết quả sàng lọc, không phải chẩn đoán. Nếu thấy nặng lòng, hãy tạm dừng và trò chuyện với người bạn tin cậy.

Thang PCL-5 do Weathers và cộng sự (2013) xây dựng. Bản tiếng Việt do Chữa Lành Trầm Cảm chuyển ngữ, chưa qua thẩm định chính thức và không phải bản chuẩn hóa. Mốc 31–33 điểm là mốc tham khảo từ nghiên cứu ở nước ngoài, nhiều nghiên cứu khác đề xuất từ 28 đến 37.

Video về sang chấn và các mối quan hệ từ Thạc sĩ Vũ Trịnh

hqdefault
Sang chấn tuổi thơ đang điều khiển bạn thế nào ở tuổi trưởng thành
hqdefault
Ký ức đau buồn “tràn” ra: Trị liệu chấn thương giúp gì? | Tâm lý học ứng dụng
hqdefault
Tại sao tôi luôn sợ bị bỏ rơi? | Attachment Wound Explained

Bạn có thể tìm hiểu thêm

Test sang chấn thời thơ ấu Test ACE Test DASS-21 Về chuyên gia tham vấn

Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc cảm thấy không thể giữ an toàn, hãy liên hệ một người bạn tin cậy, đến cơ sở cấp cứu gần nhất hoặc gọi 115 tại Việt Nam khi có nguy hiểm tức thời.

Câu hỏi thường gặp về test PTSD

Test PTSD (PCL-5) là gì?

PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) là bảng 20 câu tự đánh giá mức độ các triệu chứng sau sang chấn trong tháng vừa qua. Mỗi câu chấm từ 0 đến 4, tổng điểm từ 0 đến 80. Thang do Weathers và cộng sự xây dựng năm 2013 tại Trung tâm Quốc gia về PTSD (Hoa Kỳ), bám sát các tiêu chí PTSD của DSM-5.

Làm test online có chẩn đoán được PTSD không?

Không. PCL-5 chỉ là công cụ sàng lọc dựa trên triệu chứng bạn tự báo cáo. Chẩn đoán PTSD cần phỏng vấn lâm sàng với chuyên gia, trong đó CAPS-5 được xem là chuẩn vàng. Điểm PCL-5 chỉ là thông tin bổ sung, không tự xác nhận hay loại trừ chẩn đoán.

Điểm PCL-5 bao nhiêu là có PTSD?

Không có con số nào tự xác nhận PTSD. Các nghiên cứu ban đầu gợi ý mốc 31–33 điểm là mức có khả năng PTSD, còn các nghiên cứu khác đề xuất mốc từ 28 đến 37 tùy đối tượng và mục đích. Mốc thấp thường dùng để sàng lọc, mốc cao dùng để hạn chế báo nhầm. Bản tiếng Việt trên trang này do website chuyển ngữ, chưa được kiểm định riêng.

Làm sao biết mình bị PTSD hay chỉ là căng thẳng sau sang chấn?

PTSD thường gồm bốn nhóm triệu chứng: tái trải nghiệm (ký ức, ác mộng), né tránh, thay đổi tiêu cực về suy nghĩ và cảm xúc, và tăng kích thích (giật mình, khó ngủ). Theo DSM-5, các triệu chứng cần kéo dài hơn 1 tháng và gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống. Chỉ chuyên gia sức khỏe tâm thần mới phân biệt được PTSD với các phản ứng căng thẳng khác.

Nếu điểm cao hoặc bài test khiến tôi khó chịu thì nên làm gì?

Bạn có thể dừng lại, dành thời gian chăm sóc bản thân và trao đổi với người đáng tin cậy. Nếu các triệu chứng ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc hoặc các mối quan hệ, hãy cân nhắc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc cảm thấy không thể giữ an toàn, hãy đến cơ sở cấp cứu gần nhất hoặc gọi 115 khi có nguy hiểm tức thời.

Tài liệu tham khảo

  • Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P. & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD (Hoa Kỳ).
  • Blevins, C. A., Weathers, F. W., Davis, M. T., Witte, T. K. & Domino, J. L. (2015). The Posttraumatic Stress Disorder Checklist for DSM-5 (PCL-5): Development and initial psychometric evaluation. Journal of Traumatic Stress, 28(6), 489–498. https://doi.org/10.1002/jts.22059